Тренировочный процесс довольно сложный и разноплановый, но соблюдение некоторых простых принципов сделает его максимально эффективным. Вам уже известно, что результат зависит от сочетания основы всех основ – программы тренировок, режима отдыха и питания. Но есть очень много деталей и нюансов, о которых мы поговорим.
К сожалению, существует множество причин, провоцирующих заболевания спины. Большинство из них очень банальные: неправильная осанка при ходьбе и сидении, неудобная кровать, слишком высокий стул и другие. Для того чтобы избежать проблем со спиной или хотя бы уменьшить их, нужно заниматься спортом, давать мышцам спины должную нагрузку. Одним из вариантов такой нагрузки можно считать йогу.
Известно, что каждый конкретный вид спорта имеет свои особенности для здоровья человека, который им занимается. Прежде чем приступать к серьёзным тренировкам спортсмены должны пройти полное медицинское обследование и повторять его в будущем дважды в год. Это необходимо для того, чтобы выявить противопоказания к некоторым упражнениям, проследить динамику физического развития спортсмена и контролировать то, не вредит ли конкретный вид спорта какой-то из систем органов человека.
Первое время новички, подогреваемые целью добиться желаемых результатов в спорте, готовы проводить дни и ночи в зале, совершая одну из самых распространенных и опасных ошибок всех, кто пренебрегает правильным режимом активности и отдыха. Если вам тяжело уснуть, попробуйте поставить в комнате солевую лампу, очищающую воздух и наполняющую его ионами, которые нейтрализуют вредные излучения бытовой техники, а также некоторые аллергены и бактерии. Сон жизненно необходим вашему организму – это и так понятно. Но каким образом недостаток сна может помешать нормально заниматься воркаутом и ощущать результаты?
Занимаясь спортом, вы не только тренируете мышцы, вестибулярный аппарат и различные системы организма, например, дыхательную, сердечнососудистую, но также укрепляете свои кости. Почему это так необходимо вашему организму и как именно и какие виды спорта лучше всего справляются с этой задачей, читайте в статье.
Из-за сидячего малоподвижного образа жизни у людей наблюдаются отложения солей, которые со временем разрушают кости, делая их слабыми и хрупкими.
Неприятные ощущения, возникающие во время судорог знакомы всем, в том числе спортсменам. В этой статье мы постараемся разобраться в причинах возникновения судорог, в способах избавления от них,
Судороги – не что иное, как мышечный спазм, которому, как правило, наиболее подвержены мышцы, которые приводят в движение сразу два сустава. К таким относятся мышцы передней и задней поверхности бедра, а также задняя поверхность голени.
Вред алкоголя для организма человека неоднократно доказан и научно обоснован, но вот для организма человека, который занимается спортом, этот вред многократно увеличивается. Обусловлено это тем, что у спортсменов ускорен метаболизм (обмен веществ в организме). Если вы все еще считаете, что тренировками вы компенсируете негативное воздействие спиртного, вы ошибаетесь, напротив, усиливая эффект.
Тренируя разные группы мышц, спортсмены очень часто забывают о важности тренинга основной мышцы, благодаря которой обще возможна ваша жизнь и активность. Речь, конечно же, о сердечной мышце. Это невероятно выносливая и сильная мышца, настолько, что сокращается более 40млн раз в год и может вытолкнуть струю крови на 9м. И абсолютно не пустословием будет сказать, что во время воркаута вы тренируете не только внешние мышцы, но и внутренние, сердце в том числе.
Наш организм преимущественно состоит из жидкостей, именно поэтому так важен процесс восполнения их баланса, ведь от того, что вы пьете и в каком количестве, зависит состав вашей крови, ее густота, а соответственно и работа всех органов.
Естественно, важнейшей жидкостью для вашего организма является вода. Людям, активно занимающимся спортом, необходимо пить не 1,5л воды в сутки, как среднестатистическому индивиду, а все 2,5-3л.
Вы безусловно знаете, на чем зиждется достижение результатов в спорте. Речь идет о тренировках, питании и отдыхе. Но лейтмотивом всего этого является ваша собственная мотивация и согласованность выбранной программы, составленного рациона питания и режима активности и восстановления. Если вы недостаточно мотивированы на достижение результата, у вас не хватит сил долго носить металлическую брекет-систему и строго соблюдать намеченный график, что обязательно сведет старания на нет. Каким образом можно дополнительно мотивировать себя, если результаты пока заставляют себя подождать.