Как сохранить здоровье позвоночника

       

Мало кто не сталкивался с болью в спине или шее. Кроме того, если часто болит голова, немеют руки, «давит» сердце, причину, возможно, стоит искать в... позвоночнике, ведь нарушения в его работе сказываются и на других органах. Сегодня проблемы с позвоночником врачи отмечают уже у подростков. Кок помочь своему «древу жизни» всегда оставаться здоровым?

К большому сожалению, в последнее время болезни позвоночника встречаются намного чаще, чем, к примеру, лет 10-20 назад. В чем причина?Действительно, пациентов с поражением позвоночника стало больше. Причин этому много - это и гиподинамия, и избыточный вес, и вредные привычки, и игнорирование правил эргономики. Эргономика - это правильнее выполнение физических нагрузок, соблюдение адекватных поз при работе, использование анатомически грамотно сделанной мебели, правильная организация рабочего места.

Кстати на здоровье позвоночника еще оказывает большое влияние сон. Неправильная поза или неудобная постель, может не только причинить вред но и нанести вред здоровью. Решением этой проблемы может стать ортопедический матрас. Вот отличное предложение для жителей Питера - матрасы Вегас в СПБ

Не секрет, что профилактику заболеваний позвоночника необходимо начинать с раннего детства. Как это правильно делать? Для этого надо совсем немного, гармоничное физическое развитие и правильное здоровое питание. При этом лицам, имеющим наследственную предрасположенность к дегенеративным заболеваниям, стоит исключить тяжелые физические нагрузки, в том числе и спортивные.

В движении - жизнь, но современный человек весь день проводит на стуле. Как правильно поступать в данной ситуации? При сидячем образе жизни трудно сохранить позвоночник здоровым - это правда. Выполнять рекомендации врачей в данном случае будет не лишним. Первое и главное правило - это осанка. Кресло при длительном сидении должно быть удобным. Сидеть за рабочим столом необходимо ровно, не горбиться.

Второе правило: необходимо делать небольшие перерывы в работе на 5-10 минут через каждый час. Обязательно вставать в это время и делать разминку. Стоит попробовать часть своей повседневной работы выполнять стоя, например, вставать, когда разговариваешь по телефону. Даже если вы хотя бы 10 минут из каждого рабочего часа будете ходить или стоять, это уже окажет полезное воздействие на организм в целом. Не забывайте и о физических упражнениях в нерабочее время: показаны ежедневная ходьба и плавание 2-3 раза в неделю.

Комментарии: