Техника безопасности при занятиях воркаутом

       

Сегодня популярность спорта среди непрофессионалов неумолимо растет. Причем важно отметить, что основную часть прироста дает молодежь, которая хочет быть здоровой и иметь красивое тело. Кроме традиционных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, волейбол, многие молодые люди выбираю единоборства, фитнес и уличный воркаут. Учитывая особенности этих видов спорта и спортивную неграмотность населения, можно увидеть рост травм, полученных во время самостоятельных занятий.

Для их предотвращения следует соблюдать несколько несложных правил:

1. Быть сосредоточенным и сконцентрированным на протяжении всей тренировки. Не отвлекайтесь на болтовню с друзьями, ведь ваша цель – занятие спортом.
2. Разминайтесь прежде, чем приступить непосредственно к занятию. Легкая разминка разогреет мышцы и подготовит связки к предстоящим физическим нагрузкам. Следует заметить, что на разминку требуется, хотя бы 15 минут.
3. Брать посильные нагрузки, чтобы не валиться с ног. Важно, чтобы ваши возможности соответствовали тем упражнениям, которые вы беретесь выполнять. Увеличивать нагрузку нужно аккуратно и постепенно, по мере укрепления организма и мускулатуры.
4. Следование технике упражнений. Техника необходима при занятиях любым спортом. Именно она позволяет предотвратить получение травм в будущем.
5. Адекватное поведение трезвая голова. Если во время занятия вы получили травму, то не нужно терпеть боль и геройствовать, это может только усугубить положение. Как только вы почувствовали боль, обращайтесь за помощью к медику.
6. Правильно экипируйтесь и не пренебрегайте банальными правилами безопасности.

Если же избежать травмы все-таки не удалось, то, в первую очередь, окажите себе первую помощь или попросите об этом своих приятелей. Вот основные принципы, которых следует придерживаться для оказания первой помощи:

1. Немедленно завершите занятие, даже если полученная травма несущественна, поскольку это может осложнить ситуацию.
2. Приложите на поврежденный участок тела компресс с холодом.
3. Обездвижьте поврежденную конечность и не нагружайте ее.
4. Посетите травматолога и пройдите обследование, чтобы не запустить травму и не получить букет осложнений.

Даже если первичные симптомы – боль, опухоль, гематомы отсутствуют, то поход к врачу все же не стоит оттягивать. Вполне возможно, что существует проблема, которая пока еще не дала о себе знать. Специалист определит необходимый метод обследования и, исходя из его результатов, назначит лечение. В случая диагностирования опухолей, как правило, назначается компьютерная томография. С ее помощью можно определить минеральную плотность костной ткани. Компьютерная томография малого таза, позвоночника, конечностей – все это частые предписания врачей тем, кто пренебрегает правилами техники безопасности во время занятий спортом.

Помните! Своевременное обращение к врачу избавит вам от тяжелых последствий и позволит быстро вернуться к тренировкам.

Комментарии: