Сжигаем калории правильно
Скорость ухода лишних килограммов напрямую связана с интенсивностью ваших тренировок. Во время высокоинтенсивных занятий следует учитывать следующие нюансы, которые будут способствовать наращиванию мышечной массы и сжиганию жира.
- Длительность тренировки должна быть в пределах часа. Дабы сжигание жира было максимальным, выделите на выполнения комплекса упражнений минимальное количество времени – 1 час. Этого времени идеально хватит для разогрева мышц и уборки лишнего жира.
- Употребляйте в пищу добавки для того, чтобы простимулировать рост мышц. Для этой задачи прекрасно подойдет аргинин, протеин, аминокислоты.
- Максимально наладьте программу ваших тренировок, чтобы сократить путь к красивому, стройному и подтянутому телу. Хорошо делать по 3 подхода с 15-ю повторениями упражнения в каждом. Данная методика позволит максимально быстро сжечь жировую прослойку.
- Следите за своим питанием: исключите сладкое, мучное, жирное. Постарайтесь перейти на прием пищи небольшими порциями по 5-6 раз в день. Если ваши проблемы с весом стали следствием сильного переедания и вы не можете себя контролировать, то вам имеет смысл прибегнуть к бандажированию желудка.
- На время отойдите от постоянных кардио-тренировок. Использовать эти упражнения нужно периодически, для того, чтобы убрать жир и наладить работу сердца. Выполняйте кардио-нагрузки трижды в неделю на завершающем этапе тренировок.
- Во время выполнения комплексов на сжигание жира и снижение веса не предусматривается время на передышки и отдых, потому их нужно выполнять непрерывно.
Комментарии:
ВКонтакте
На сайте