Здоровый допинг

       

Если вы занимаетесь спортом, на качество результата напрямую влияет график тренировок, нагрузки, еда и жидкости, поступающие в ваш организм. Именно о последнем пойдет речь в данной статье.

Те, кто серьезно относятся к воркауту, знают, что при активных физических нагрузках организму нужно больше, чем 2л чистой питьевой воды в течение суток. Именно воды, а не жидкостей. Некоторые могут посчитать, что выпитый чай, кофе или сок входят в эту цифру. Так нужно ли нам потреблять что-то еще кроме воды?

В свежевыжатых соках содержится очень много полезных для вашего здоровья витаминов и микроэлементов, без которых организм может не справиться с нагрузками. Соки с магазинных полок не всегда полезны, а то и вредны для здоровья из-за высокого содержания консервантов.

Чай и кофе – продукты, содержащие кофеин в зернах и листьях, довольно спорные для тех, кто занимается воркаутом. Если ваш день обязательно должен начаться с чашечки ароматного кофе, в быту вам пригодится кофемашина delonghi. Очень полезным свойством этого напитка является то, что он помогает сжигать именно жир во время тренировок, а не гликоген. Таким образом, уровень сахара в крови остается достаточным для выработки энергии. Для вас это будет полезно тем, что усталость от нагрузок будет приходить гораздо позже, чем обычно.

Но, как обычно, есть и минусы. Кофеин скрывает тот факт, что организм устал, что чревато его перегрузкой. Кроме того, выход вещества из организма в некоторых случаях сопровождается головной болью, раздражительностью, может спровоцировать бессонницу.

Комментарии: