Улучшаем здоровье с воркаут

       

Одна из причин, по которой люди приступают к воркауту, - улучшение состояния здоровья, укрепление мышечного корсета, а также нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Однако, если у вас имеются заболевания, которые могут помешать тренироваться в полную силу, вы непременно должны сообщить об этом тренеру для составления индивидуального графика тренировок и нагрузок.

К примеру, желтуха является довольно серьезным заболеванием для прекращения тренировок. В особо серьезных случаях ее лечение требует хирургического вмешательства, но в большинстве случаев активно используется фототерапия. Подробнее о лечении желтухи вы можете узнать здесь.

Безусловно, такие заболевания не являются приговором, а значит, вы можете заниматься не только воркаутом, но и лечебной физкультурой, в комплекс которой входят специальные упражнения для ускорения обмена веществ и восстановления организма. Если вы занимаетесь дома, вашими помощниками будут фитболы, эспандеры, гимнастические ленты и диски. Упражнения с использованием данного спортинвентаря построены таким образом, что кровь очень хорошо поступает к внутренним органам, и сначала прорабатываются внутренние мышцы, укрепляя ваш корсет из мышц спины и пресса. Очень хорошо подойдет вам йога или пилатес, где темп занятий довольно размеренный, все делается плавно, без рывков и насилия над мышцами. Такие виды спортивной деятельности не рассчитаны на быстрое наращивание мышечной массы, зато вы повысите свою выдержку, координацию, укрепите внутренние мышцы и растяните их.

Если для вас в приоритете похудение, а травма или заболевание мешает вам проводить полноценную тренировку, ознакомьтесь с таким чудодейственным методом как бодифлекс. С каждым днем растет армия поклонников жиросжигающей методики американки Грир Чайлдерс , в основе которой лежит диафрагмальное дыхание. При таком типе дыхания кровь больше насыщается кислородом, что способствует сжиганию жира, укреплению сердечной мышцы и увеличению объема легких.

Комментарии: