Сонный подход: готовимся к тренировке

       

Как известно, от качества нашего сна напрямую зависит продуктивность нашего дня и то, сколько дел мы успеем сделать, насколько эффективно и качественно его проживем. В частности наша бодрость влияет на нашу способность хорошо выложиться на тренировке. Сонному человеку трудно сконцентрироваться на упражнениях и, уж если он и выполнит их, то вполовину не так интенсивно, как бодрый коллега.

В среднем человеку нужно спать 8 часов в сутки. Спортсменам силовикам нужно спать не менее 8 часов, поскольку сон имеет немаловажное значение не только для отдыха, но и для наращивания мышечной массы. Если вы хотите улучшить качество сна, предлагаем вам приобрести ортопедический матрас из кокосовой койры, обладающий большей жесткостью и поддерживающей способностью, что так полезно для нашего позвоночника.

Что же происходит во время сна? Дело в том, что когда мы спим, приостанавливается или замедляется работа некоторых органов. В таких условиях организм не потребляет энергию, а наоборот, накапливает ее. То есть анаболизм преобладает над катаболизмом. А для осуществления своих функций во сне наш организм расходует не гликоген, как в бодром состоянии, а жирные кислоты. Таким образом, рост мышц сопровождается большим сжиганием жировой ткани.

Вам говорили в детстве, что если летаешь во сне, то ты растешь? Пришло время разоблачить обман. Не зависимо от того, летаете ли вы, во сне вырабатывается гормон роста. И даже если вы не вытянулись на пару сантиметров после пробуждения, этот гормон обеспечил рост ваших мышц и капремонт поврежденных тканей и клеток в организме.

Если спать 8 часов ночью вы не можете, разделите это время по такому принципу: 6-7 часов сна ночью и 2-3 часа днем.

Комментарии: