Начинаем вести здоровый образ жизни

       

Если вы давно планируете приступить к тренировкам, но все еще не знаете, с чего начать, мы предлагаем вам ознакомиться с тренингом для начинающих, который рекомендует большинство специалистов в области физической культуры.

Фуллбади тренинг является своего рода инновацией, такой же, как продукция ДеШели, отзывы о которой представлены на сайте по ссылке. Иначе называемый круговой тренинг позволяет новичкам войти в колею, освоить азы выполнения упражнений, подготовить сердечно-сосудистую систему и нейромышечный связи к более интенсивным нагрузкам. Данная методика позволяет проработать все группы мышц за одну тренировку, и времени при этом вы затратите не так много, как может показаться.

Для начала нужно составить список упражнений. В нем каждое упражнение отводится одной группе мышц. Вы выполняете сет одного упражнения, делаете паузу и переходите к новой группе мышц, и так пока не сделаете все упражнения из списка. После пятиминутного отдыха вы заново делаете сеты каждого упражнения, прорабатывая одну группу мышц за другой.

Составьте график занятий таким образом, чтобы посещать зал 3 раза в неделю с перерывом минимум в один день. Меняйте упражнения из своего списка, чередуйте группы мышц. Нет необходимости делать одни и те же упражнения в одном и том же порядке. Занимаясь по данной схеме, используйте только базовые движения, которые помогают не только должным образом подготовить сердечно-сосудистую систему, но также заложить фундамент для будущего увеличения силовых нагрузок и роста мышечной массы.

Комментарии: