Живительная влага

       

Наш организм преимущественно состоит из жидкостей, именно поэтому так важен процесс восполнения их баланса, ведь от того, что вы пьете и в каком количестве, зависит состав вашей крови, ее густота, а соответственно и работа всех органов.

Естественно, важнейшей жидкостью для вашего организма является вода. Людям, активно занимающимся спортом, необходимо пить не 1,5л воды в сутки, как среднестатистическому индивиду, а все 2,5-3л.

Особенно это относится к тем, кто дополнительно употребляет в пищу спортивное питание, так как вода просто необходима для лучшего усвоения организмом всех добавок. Приучите себя выпивать стакан воды натощак, по стакану воды перед каждым приемом пищи и выпивать около 1-1,5л воды небольшими глотками во время занятий воркаутом. Не забывайте, что пить нужно чистую негазированную минеральную воду, потому что именно она усваивается клетками организма.

Для получения дополнительных витаминов и необходимых не только спортсменам, но им особенно, микроэлементов, пейте свежевыжатые соки без сахара. Но концентрированный сок необходимо разбавлять всей той же чистой негазированной водой. Помимо витаминов вы дадите своему организму некоторое количество углеводов.

Нежирные кисломолочные продукты позаботятся о ваших костях. Дело в том, что кальций жизненно необходим спортсменам, употребляющим протеин, ведь он увеличивает расход кальция. Если вы хотите сохранить крепость ваших костей, зубов и ногтей, не заставляйте свой организм использовать их как источник необходимого ресурса.

Недавно ученые выяснили, что напитки, содержащие кофеин, ускоряют процесс восстановления организма после изнуряющей тренировки. Такое действие кофеина делает полезными для спортсменов чаи, какао и кофе, но в разумных количествах, так как, получив заряд бодрости, вы можете нарушить работу биоритмов и сбить график.

Комментарии: