Боремся с мышечным спазмом

       

Неприятные ощущения, возникающие во время судорог знакомы всем, в том числе спортсменам. В этой статье мы постараемся разобраться в причинах возникновения судорог, в способах избавления от них, 

Судороги – не что иное, как мышечный спазм, которому, как правило, наиболее подвержены мышцы, которые приводят в движение сразу два сустава. К таким относятся мышцы передней и задней поверхности бедра, а также задняя поверхность голени.

Единого мнения насчет причины возникновения мышечного спазма нет, но есть несколько теорий. Одна из них заключается в том, что в процессе воркаута вы теряете большое количество воды, а вместе с ней – важные соли и микроэлементы, что приводит к произвольному сокращению мышцы. Еще одна гласит, что судорогам подвержены плохо или наоборот, слишком сильно растянутые мышцы, не привыкшие к тренировкам или же наоборот, перетренированные. Некоторые медицинские препараты также провоцируют судороги. Если же вы давно не посещали никакие тренировки, а судороги вас беспокоят часто, следует обратиться к врачу, так как беспричинная судорога может быть симптомом другой болезни.

Что делать, если во время выполнения упражнения вы ощутили мышечный спазм? Первым делом прервите выполнение подхода. Далее руками растяните мышцу. Очень важно делать это именно руками, поскольку растяжение с помощью мышц-антагонистов судорога может усилиться и продлиться. При сильных болевых ощущениях приложите холод и наложите бандажную повязку. Если же судорога прошла, а мышца по-прежнему остается в напряжении, разогрейте ее и помассируйте, после этого наложите повязку из эластичной ткани (бандаж, тайпинг).

Комментарии: