Важность режима

        Жилой комплекс Морская симфония

1Первое время новички, подогреваемые целью добиться желаемых результатов в спорте, готовы проводить дни и ночи в зале, совершая одну из самых распространенных и опасных ошибок всех, кто пренебрегает правильным режимом активности и отдыха. Если вам тяжело уснуть, попробуйте поставить в комнате солевую лампу, очищающую воздух и наполняющую его ионами, которые нейтрализуют вредные излучения бытовой техники, а также некоторые аллергены и бактерии. Сон жизненно необходим вашему организму – это и так понятно. Но каким образом недостаток сна может помешать нормально заниматься воркаутом и ощущать результаты?

Можно утверждать, что жизнедеятельность организма в огромной степени зависит от выработки гормонов. Секреция большинства из них либо происходит во сне, либо напрямую зависит от его качества. К примеру, из-за недостатка качественного сна в вашем графике нарушается выработка гормона лептина, который отвечает на насыщение организма. чем меньше его вырабатывается, тем более калорийной пищи потребует ваш организм.

Также не соблюдая график отдыха вы рискуете заболеть, что мгновенно отбросит вас на пару недель назад по достижениям в воркауте, поскольку тренинги придется прервать до полного выздоровления. Это происходит потому, что недостаток сна ухудшает деятельность иммунной системы.

И что еще немаловажно – психологическое состояние плохо отдохнувшего спортсмена. Регулярный недосып рано или поздно приведет к моральному дисбалансу, рассеянности внимания, нарушению координации движений и снижению концентрации. Вы рискуете получить травму во время тренировки по причине собственной невнимательности и неспособности сосредоточиться на выполнении упражнения.

Комментарии:

Добавить комментарий