Принципы тренировочного процесса

       

Тренировочный процесс довольно сложный и разноплановый, но соблюдение некоторых простых принципов сделает его максимально эффективным. Вам уже известно, что результат зависит от сочетания основы всех основ – программы тренировок, режима отдыха и питания. Но есть очень много деталей и нюансов, о которых мы поговорим.

Ваша тренировка начинается тогда, когда вы собираете форму. Да, это кажется несущественной мелочью, но может все испортить или наоборот. Выбирайте одежду из гигроскопичных тканей, а обувь – соответственно вашему виду спорта. Для занятий в зале нужны высокие кеды, которые будут хорошо поддерживать голень и распределять вес равномерно на всю стопу. Следующий этап – вы пришли на тренировку. Первым делом необходимо провести качественную разминку всех групп мышц, а особенно те, которым вы планируете уделить внимание на тренировке.

Не забывайте время от времени брать занятие с тренером, изучайте новые методики тренировок и результаты последних исследований упражнений, питания и всего, что связано с тренировочным процессом. Если вы хотите добиться результатов в своей спортивной деятельности, рано или поздно придется сменить программу, разнообразить ее новыми упражнениями, а возможно даже кардинально поменять. Для расслабления после тренинга вы можете посещать массаж для коррекции фигуры, обертывания и сауну, все это так или иначе способствует правильному воздействию на организм.

Когда вы тренируетесь в зале, используйте его по максимуму! Тренируйтесь со штангой и гантелями, с эспандерами и фитболами или полусферами, прыгайте на скакалке и тренируйтесь в машине Смита. Словом, делайте все, что в ваших силах, пока вы не покинули зал. Чем больше разнообразных методов проработки мышц вы попробуете, тем скорее ощутите результат от своих действий.

Комментарии: