Стретчинг – направление для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни

       

Далеко не все люди любят заниматься спортом. У каждого для этого своя причина. Но если человек не имеет постоянной физической нагрузки, то рано или поздно начнёт замечать, что мышцы тела атрофируются. Чтобы привести свои мышцы в порядок, не обязательно ходить в тренажёрный зал или бегать по утрам. Сегодня существуют и более интересные варианты.

Это может быть, например, персональный фитнес тренер и специальная разработанная им программа или стретчинг. Последний вариант – это один из видов аэробики, который представляет собой комплекс упражнений на растяжку.

Это направление может принести неоценимую пользу студентам, офисным работникам и всем тем, кто ежедневно занят малоподвижной деятельностью. Тем более что у стретчинга нет ограничений по возрасту.

Постоянные занятия позволят восстановить и укрепить мышцы, сделать их эластичными, снять болевые ощущения, которые возникают из-за стрессов и напряжения нервной системы, замедлить старение, расслабиться. Кроме того, благодаря стретчингу происходит стимулирование кровообращения и циркуляция лимфы.

Особенности занятий

При занятиях стретчингом следует помнить о некоторых нюансах:

• растяжку следует делать до определённого предела, чтобы она ни в коем случае не вызывала боль или неприятные ощущения;
• выполняя упражнение, необходимо удерживать позу 15-30 секунд;
• лучше всего начинать занятие после небольшое разминки;
• во время выполнения упражнения обязательно необходимо дышать спокойно, не задерживать и не форсировать вдохи и выдохи.

Стретчинг отличается от других направлений аэробики тем, что его широко применяют в массаже и лечебной физкультуре. Правильное выполнение упражнений позволяет полностью расслабиться. Но, как и у любого занятия спортом, у стретчинга есть свои противопоказания. Поэтому перед тем как отправиться на тренировку, следует проконсультироваться со специалистом. Как правило, проблем не будет у тех, кто может заниматься общефизической подготовкой.

Тем же, кто по какой-либо причине не может заниматься, стоит обратить внимание на СПА салоны? Минск и любой город сегодня могут предложить множество подобных заведений. Здесь посетитель может расслабиться не хуже, чем во время занятий стретчингом.

Комментарии: