Все о физиотерапии

       

После завершения интенсивного воркаута каждый спортсмен расслабляется, как хочет и как может. Предположим, вы закончили растягивать мышцы, каковы дальнейшие действия? Кто-то сразу пойдет восполнять потраченные калории, кто-то – возьмет мыло ручной работы с успокаивающим фитокомплексом и пойдет париться в бане. Что же рекомендуют делать эксперты? Можно ли все-таки пить и есть сразу после тренировки? А как насчет бани?

Фитотерапия может быть проведена не только с помощью косметических средств. Травяные чаи прекрасно успокаивают нервную систему, стабилизируют кровяное давление и ненавязчиво активизирует органы системы пищеварения. По мнению экспертов лучшими для этой цели являются мята, душица, лаванда, ромашка, календула и листья земляники.

Многие люди не мыслят окончание тренировки и сам ее процесс без восстановления водного баланса. Это похвально, но нужно знать, как правильно пить воду. Это очень важный момент, поскольку в процессе воркаута внутренние органы дремлют, работают ваши мышцы. Если вы выпьете за один раз большое количество воды, это активирует работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, еще потребление большого количества воды при интенсивных тренировках дает ненужную нам нагрузку на почки. Тем более вредно пить ледяную воду, ведь желудок находится в непосредственной близости к сердцу, его охлаждение ведет к сужению сосудов.

Если ваш разгоряченный тренингом организм поместить в сауну, ваше самочувствие может резко ухудшиться, вы почувствуете слабость и даже можете потерять сознание. Всему причиной – лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему и обезвоживание. Вместо этого можно сходить на массаж, чтобы почувствовать расслабление всех мышц.

А вот принять контрастный душ с небольшим скачком температуры воды мы вам рекомендуем. Если вы давно закаливаетесь, следуйте привычному режиму, а для тех, кто только ступает на этот путь, будет полезной совсем небольшая амплитуда смены температур.

Комментарии: