Чем опасно недосыпание?

       

Всем, кто вовлечен в занятия воркаутом, доподлинно известно, что результаты и продуктивность тренинга основываются на правильном выполнении упражнений, на правильном питании и качественном отдыхе. В этой статье мы остановимся на том, чем же так важен отдых для спортсменов и к чему приводит недосыпание при повышенных физических нагрузках.

Как правило, те, кто занимается спортом, к концу дня ощущают приятную усталость, а потому не испытывают проблем со сном. Если же вы не можете уснуть, возможно, нужно сменить матрасы или воспользоваться натуральными снотворными.

В течение дня в нашем организме выделяется огромное количество гормонов, но еще интенсивнее это происходит ночью. Среди прочих организм во сне выделяет около 90% суточной нормы гормона роста. Если вы настроены увеличить мышечную массу, обеспечьте своим мышцам отдых в течение 24-48 часов после тренировки и 8-10 часов сна. Когда вы спите, ваш организм избавляется от старых поврежденных тканей, вместо этого создавая новые соединения

Учеными уже давно установлено, что постоянный недосып чреват ухудшением функционирования иммунной системы нашего организма. Чувствительный организм очень легко «подцепит» вирус, а плохой иммунитет отправит вас на больничный на несколько дней, а то и недель, выбивая из привычного графика. Очень сложно будет восстановиться и вернуться на прежний уровень воркаута.

И последний аргумент в пользу качественного сна. Спортсмены, которые ходят в зал после плохого отдыха, тратят больше энергии на выполнение каждого упражнения. То есть, по итогу тренировки вы сможете сделать гораздо меньше, чем после хорошего сна. Даже если вы «подкармливаете» свой организм спортивным питанием, оно будет усваиваться гораздо дольше, ведь недостаток сна приводит к снижению метаболизма на 30%.

Комментарии: