Повышаем эффективность тренировки

       

Помимо методики и программы тренировок, диеты и режима отдыха/активности существует масса второстепенных факторов, которые также влияют на эффективность тренировки. С ними необходимо как минимум ознакомиться, а лучше – учитывать в процессе занятий интенсивными нагрузками.

Перед походом на тренировку что вы делаете? Собираете форму, правильный подбор которой сложно переоценить.

Специальные технологии изготовления ткани, о которых мы слышим в рекламе спортивных брендов, - это не просто маркетинговые трюки. Специальная ткань на самом деле способствует лучшему воздухообмену и выведению влаги. Обязательно правильно подбирайте кроссовки или кеды соответственно своему виду спорта. Да-да, для каждого вида активности свои требования к обуви.

Если же вы пытаетесь заниматься вовсе босиком, имейте в виду, что вы со страшной силой и скоростью изнашиваете свой позвоночник, суставы и нагружаете сосуды. Ну и, как минимум, рискуете обнаружить грибок ногтей. Если вы грешили в прошлом тренировками без обуви и не знаете теперь, как вылечить грибок ногтей, в вашей аптечке обязательно должен появиться Лоцерил, препарат, который наносится на ногти как лак всего раз в неделю, но очень эффективно борется с данным заболеванием. Также вы можете применять его для профилактики, если вы после тренировки пользуетесь общим душем или становитесь босиком на пол в раздевалке.

Ну и напоследок еще раз напомним вам об опасности тренировок в случае, если вы голодны, хотите пить, устали или не можете сконцентрироваться на выполнении упражнений. Все эти факторы в большей или меньшей степени отвлекают, рассеивают внимание и не дают тренироваться в полную силу или даже более-менее технично.

Комментарии: