Все о кардионагрузках

       

Сплошь и рядом слышно о пользе кардионагрузок, и с этим мнением не поспоришь, ведь они действительно полезны. Да и любая физическая активность лучше, чем сидение на диване для офиса, каким бы прекрасным он ни был. Но о некоторых негативных последствиях таких упражнений принято умалчивать. Хотелось бы осветить эту тему не только со стороны безусловного плюса, но также рассказать о некоторых предостережениях.

Безусловным плюсом кардионагрузок можно назвать то, что в процессе кардио тренировки вы улучшаете работу сердечнососудистой системы, в том числе сердечной мышцы. Но это в случае, если ваш пульс не превышает 180 ударов в минуту. Согласно результатам исследований, бег в быстром темпе на короткую дистанцию гораздо эффективнее, чем час на беговой дорожке в одном и том же темпе.

Также существенный плюс кардионагрузок в том, что под этим словом скрывается уйма вариантов активности. Вы можете бегать, плавать, заниматься конным спортом, ходить на лыжах, кататься на коньках, заниматься серфингом, дайвингом, вейкбордингом и многим другим.

Что же может быть негативного в таком прекрасном виде деятельности? Во-первых, кардио тренировки дают огромную нагрузку на суставы и позвоночник, особенно у людей, страдающих от избыточного веса, и тех, кто игнорирует технический аспект тренировки. Еще один факт, который стал известен о кардиотренировках за последнее время, - во время подобной активности стимулируется выработка кортизола, который повышает уровень свободных радикалов в организме. Последствием могут стать воспалительные процессы в вашем органимзе.

Комментарии: