Важность коллагена для роста мышц

       

Для тренировки всего тела в любом виде нагрузки важны не только объемы мышц, но и их состояние. Мышцы, суставы, хрящи и сухожилия представлены в нашем теле соединительной тканью. Чтобы поддержать нормальное для жизнедеятельности состояние всего перечисленного, организм синтезирует особый белок – коллаген. Только если ваши соединительные ткани в состоянии выдержать предложенные вами физические нагрузки, у вас будут укрепляться кости, уплотняться сухожилия, увеличиваться и становиться эластичными мышцы.

Именно наличие в организме коллагена способствует скорейшей регенерации поврежденных во время тренировки мышечных волокон, волос, ногтей и ресниц, улучшить состояние которых может advanced lash и усвоению отдельных микроэлементов.

Но насколько коллаген полезен, настолько его тяжело заполучить. Дело в том, что в отличие от различных добавок спортивного питания, коллаген вы не сможете принимать в пищу в том виде, в котором он нужен организму. В таком составе он существует только благодаря расщеплению аминокислот из белковой пищи, поступающей в ваш организм.

Для синтеза необходимого количества коллагена в ваш организм ежедневно в разных количествах должны поступать такие витамины и микроэлементы: витамины групп А, С, D, E, медь, цинк, сера и железо. Проконсультировавшись со спортивным врачом, вы узнаете, какое количество перечисленных веществ необходимо вашему организму.

Также полезно будет знать, какие продукты содержат аминокислоты, необходимые для синтеза коллагена: курятина, говядина, сёмга, баранина, индейка, миндаль, арахис, фундук, горох, креветки, козье и коровье молоко.

Комментарии: