Выбираем обруч для фитнеса

        Жилой комплекс Морская симфония

store apendix big7637 11794Все гениальное – просто, и эта истина относится даже к воркауту. Если вы хотите иметь стройное подтянует тело, не всегда обязательным условием является абонемент в спортзал. Приобретя минимум необходимого инвентаря, можно достичь желанных результатов в домашних условиях.

Одним из первых у вас дома должен появиться хулахуп.

Да, простой обруч, который все весело крутили в детстве, прекрасно формирует талию, прорабатывает мышцы пресса, бедер, спины (все мышцы кора) и ягодичные мышцы. Также замечательно тренируется вестибулярный аппарат, развивается координация, улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем. Также занятия с хулахупом помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, поскольку во время тренировки будет происходить массаж спины, животы и даже внутренних органов.

Важно правильно подобрать обруч именно для вас. Во-первых, диаметры обручей, как и диаметры мужских колец, бывают разные – от 60 до 90см. На выбор диаметра хулахупа влияет не только ваш возраст, но также рост, соответствующие таблицы вы можете найти в интернете.

Еще один фактор – материал, из которого выполнен обруч. Пластиковый гимнастический обруч легче, хотя бывают и утяжеленные варианты, но, как правило, такой обруч недолговечен. А вот металлические даже без утяжеления создают ощутимую дополнительную нагрузку на талию и бедра. Хулахупы с утяжелителями в основном весят от 0.5кг до 2кг. А если во время тренировки вы хотите получать приятный массирующий эффект, можно приобрести обруч с массажными элементами.

Для начала тренировок с обручем не нужно специальных навыков. Начинайте крутить обруч с 5-7 минут в день и постепенно доведите цифры до получаса. Когда уже и полчаса в обручем не в тягость, поменяйте обруч на утяжеленный вариант или попробуйте выполнять упражнения с имеющимся.

Комментарии:

Добавить комментарий