Знакомимся с тренижером Смита

       

Тренажер Смита – многофункциональное устройство, которое открывает перед спортсменом уйму возможностей проработать самые разные группы мышц. Но, чтобы эффективно его использовать себе во благо, нужно знать, какие именно упражнения и как выполняются в этой машине. Освоив азы тренировочного процесса, вы сможете перейти к более сложным упражнениям в этом тренажере, чем существенно разнообразите программу тренировок.

Прежде чем поведать вам о возможных упражнениях в тренажере Смита, необходимо напомнить, что тренировку не следует начинать с упражнений на этом тренажере. Предварительно хорошо разогрейте все тело, а уже затем приступайте к основной нагрузке. Прекрасно, если вы занимаетесь с тренером или с напарником, страховка партнера особенно важна в промышленном альпинизме, тогда взгляд со стороны поможет вам максимально придерживаться техники выполнения упражнения, соблюдая все правильные углы и наклоны тела.

Тренажер Смита удобен для выполнения приседа, выпадов и приседаний со штангой для проработки мышц ног, особенно бедер и ягодиц. Для верхней части корпуса в машине Смита выполняют жим лежа на наклонной скамье в разных вариациях, жим сидя и вертикальная тяга. Из всех доступных в нем упражнений наилучшими можно назвать все виды приседа и тяги, само собой, при соблюдении техники безопасности.

Конечно же, преимущества тренажера Смита не должны заставить вас отказаться от обычных упражнений, но в качестве внесения разнообразия и более эффективной проработки отдельных групп мышц все же рекомендуем время от времени уделять внимание данному тренажеру.

Комментарии: