Что такое ЗОЖ?

       

Все хотят быть здоровыми, поэтому стараются придерживаться здорового образа жизни. Конечно, каждый сам для себя расшифровывает понятие ЗОЖ и в меру своих возможностей пытается контролировать себя, свои привычки и свое поведение. Для многих ЗОЖ заключается в банальном отказе от вредных пристрастий, увлечении любимым видом спорта или преданностью профессии, даже если ежедневно приходится устанавливать шумозащитные экраны.

Давайте рассмотрим более подробно понятие здорового образа жизни, которое включает в себя многие аспекты человеческой жизни.

Отказ от вредных привычек

Понятное дело, чтобы сохранить здоровье, нужно в первую очередь отказаться от того, что его губит. Речь идет об алкоголе, табаке и наркотиках, которые не только наносят непоправимый урон здоровью, но и ухудшают жизнь человека в целом. Понятие ЗОЖ предусматривает полный отказ от вредных привычек.

Правильное питание

От питания человека зависит не только его работоспособность, но и настроение. Неправильное питание – основная причина многих болезней. Именно поэтому для сохранения здоровья лучше отказаться от вредной, жирной и ненатуральной пищи.

Помимо отказа от некачественных продуктов, также важно установить правильный режим приема пищи, чтобы максимально уменьшить нагрузку на организм. Размеренное и сбалансированное питание помогает в течение всего дня чувствовать себя в меру сытым и полным энергии.

Полноценный сон

Ночной сон – это время, за которое организм восстанавливается после дневных нагрузок. Во время отдыха организм «ремонтирует» сам себя, успокаивается и заряжается энергией. Стоит отметить, что правильное восстановление организма происходит в определенные биологические часы и во время глубокого сна. Современному человеку трудно подстроиться к биологическим часам работы своего организма, поэтому он чувствует постоянную усталость, даже если позволяет себе много спать.

Спорт

Поддерживать себя в оптимальной физической форме позволяют различные нагрузки и занятия любимым видом спорта. Малоподвижный образ жизни – это болезнь нашего времени, когда, казалось бы, все располагает к занятиям спортом. К сожалению, многие предпочитают вести пассивный образ жизни, который в итоге и губит их. Давать нагрузку телу можно не только во время занятий спортом, а достаточно просто совершать пешие прогулки, трудиться на даче или придумать себе комплекс простых упражнений, которые позволят держать организм в тонусе.

Многие думают, что здоровый образ жизни – это отказ от всех жизненных радостей, но это суждение, как правило, вызвано неверным распределением жизненных приоритетов, поскольку всегда можно найти повод для радости и при этом не вредить своему здоровью.

Комментарии: