Какие упражнения можно делать на улице

       

Всем еще раз привет. Сегодня мы продолжаем тему уличных тренировок и обсудим, какие же упражнения можно выполнять в уличных условиях. Для начала вспомним, какие места мы выбрали для тренировок. Это были парки и пляжи, спортивные площадки и стадионы. Разберем каждое место по отдельности и определимся с упражнениями, которые мы можем выполнять в тех или иных условиях. Возьмем для начала парки и стадионы. Здесь Вы можете заниматься бегом, бегать как на короткие дистанции, так и на быстрые. Конечно же, короткие дистанции лучше пробегать на стадионах, так как там меньше людей, которые Вам помешают. Плюс ко всему, меньше вероятность того, что Вы столкнете кого-нибудь на Вашем пути. Ведь короткие дистанции бега предусматривают быструю скорость.

Для длинных дистанций можно использовать парк, и городские улицы, к примеру, центральную аллею Вашего города. Чаще всего они довольно большие и там всегда много места.

Так же, как мы и говорили ранее, можно с собой брать скакалку, либо обруч и заниматься с данным инвентарем на улице. Свежий воздух всегда полезнее для Вас и Ваших легких.

К бегу и прыжкам на скакалке, можно добавить еще отжимания от земли. Для усложнения можно использовать отжимания с прыжками и хлопками, а также можете использовать лавочки и возвышенные места, для того чтобы увеличить угол отжиманий и повысить нагрузки на свое тело.

Следующее место, которые мы рассмотрим, это будут спортивные площадки. Здесь спектр упражнений зависит от оборудованности нашей площадки. Чем больше на ней установлено спортивных снарядок и различных тренажеров, тем лучше. Допустим у нас сейчас на стадионах есть отличные спортивные площадки с тренажерами, которые сделаны по анти-вандальской технологии. Такая технология обеспечивает длительную работоспособность тренажеров и делает их более крепкими. Стоит сразу сказать, если Вы ходите заниматься на спортивную площадку и видите, как кто-то ломает тренажер или использует его неправильно, то сделайте ему замечание, либо остановите его действие и прогоните его с площадки, таким людям не место в подобных местах.

На спортивных площадках можно выполнять массу упражнений для развития тела, это могут быть и подтягивания на турнике, и отжимания от пола или на брусьях, поднятие ног на перекладине, подтягивания на рукоходах с использование постепенного повышения и уменьшения ширины хвата. Упражнений огромное количество. Если на Вашей спортивной площадке установлены также тренажеры для занятий тяжелой атлетики, то используйте их тоже, но не забывайте, что все использовать нужно с умом.

Также на некоторых площадках могут быть и боксерские груши, что позволяет отработать ударную технику рук и ног.

Включайте всегда воображение и делайте все упражнения, которые в силах выполнять. Запомните также, если Вы еще можете делать данное упражнение, то делайте его, пока Ваши мышцы не устанут. Если Вы нашли какой-то новый элемент, который Вам тяжело делать, то выполняйте его каждый раз, когда приходите на площадку и со временем его выполнение станет легче, а Ваши мышцы сильнее и крепче.

Последнее место, которое мы рассмотрим, это пляж. На пляже можно выполнять различные прыжки, которые сейчас имеют высокую популярность и привлекают многих молодых людей, а девушкам это нравится. Парень умеющий делать сальто вперед или назад, лучше парня, не умеющего его делать. Но как говориться, один хорошо делает одно, а другой другое, так что если Вы не умеете делать различные прыжки, то учитесь. Пляж для обучений наиболее выгодное и безопасное место, если рассматривать уличные места для тренировок.

Но есть одно «НО», пляж должен быть песочный, а не каменный. Пляж с камнями является травмоопасным местом для тренировки сложных прыжков и различных оборотов.

И самое главное упражнение на пляже, это плавание. Врывайтесь в воду и плавайте, только летом есть прекрасная возможность купаться и плавать бесплатно.

Наслаждайтесь каждым моментом жизни и берегите себя и свое здоровье. Всем счастья и успехов!

Комментарии: