Утренние упражнения после сна

       

Залогом хорошего дня является утренняя разминка. Сегодня мы расскажем Вам о нескольких видах разминок, которые можно, а самое главное, следует делать по утрам. Итак, вы проснулись, что же делать дальше? Улыбнитесь, встаньте и начните выполнять упражнения для разминки, описание которых ниже. Они помогут Вам держать свое тело в тонусе и чувствовать себя бодро в течение всего дня. Первое упражнение начинается с положения стоя. Для это Вам потребуется уже встать с кроватки и принять исходное положение, как нас учили в школе, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Далее приступаем к поворотам шеи вправо влево и ее наклонам. Делайте последовательно, повернули вправо, потом влево, наклонили вправо, потом влево.

Далее наклоны головы вперед и назад. Разминка начинается с данного упражнения, так как это улучшает кровообращение в Вашем организме и усиливает прилив крови к голове, к мозгу, что значительно повышает Вашу активность с самого утра.

Далее переходим к разминке ног. Для этого руки выставляем перед собой и начинаем приседать. Стоит отметить, что, так как это не тренировка, а утренняя разминка, то достаточно выполнять по 5 – 10 раз каждый элемент. Итого, у нас, получается, должно быть около 10 приседаний, кто хочет, может делать больше, все зависит от человека и его желания. После приседаний мы приступаем к разминки мышц спины.

Третье упражнение поможет нам размять нашу спину, а также позволит активизировать мышцы живота. Для этого принимаем исходное положение - стоя, и выполняем наклоны туловища влево и вправо, вперед и назад. После данных упражнений можете выполнить еще повороты туловища с использованием рук для усиления амплитуды Ваших поворотов. Это позволит Вам размять не только спину после долгого сна, но и размять Ваши руки.

Завершающие упражнения будут состоять из вращений рук поочередно в локтях. Наша задача размять суставы рук и ног, для этого поворачиваем запястья по часовой стрелке и потом против часовой. Далее разминаем локтевые суставы и потом разминаем плечевые. После этого постепенно разминаем ноги подобным образом.

После подобных утренних упражнений следует выпить стакан воды или позавтракать, но прежде всего, нужно пойти умыться, это придаст Вам еще больше активности в предстоящем дне. Самое главное, всегда делайте упражнения с улыбкой и хорошим настроением, если настроение плохое, советуем Вам не выполнять данные упражнения, но не забывайте о том, что они очень действенны. Разминка должна занимать до 10, максимум 15 минут.

Желаем Вам с утра прекрасного настроение и отличного выполнения всех упражнений.

Комментарии: