Полезные свойства бега

       

Добрый день. Сегодня я бы хотел немного поговорить о прекрасном физическом упражнение как бег, а точнее о его свойствах, которые он оказывает на организм каждого человека. И из всех свойств я бы хотел сделать упор лишь на одном, которое порою требуется каждому человеку в этой жизни. Прежде всего, бег развивает большинство мышц тела. В это его прекрасная особенность. Во время бега работают и ноги, и руки, а также мышцы спины и живота. Также активно работает дыхательная система организма, которая наполняет Ваше тело свежем кислородом и приводит в активное состояние все органы в вашем теле. Другими словами, при беге осуществляется обновление Вашего организма, которое оказывает положительный эффект на Ваше здоровье, а также развивает у Вас некоторые навыки и черты характера.

Бег делает Вас выносливее, а Ваш характер более твердым, ведь при беге зачастую приходится преодолевать себя и заставлять двигаться дальше, даже когда у Вас уже нет на это ни сил, ни желания.

Но помимо этих прекрасных моментов бег способствует очищению разума и за счет большого притока кислорода к голове повышает его деятельность. Если Вам тяжело на душе, произошли какие либо проблемы в жизни, или же у Вас много мыслей и Вы не знаете, как их решить... Бросайте все и бегите. Если живете в городе, не обращайте ни на кого внимания и просто бегите вперед. Если есть место где можно побегать, то это отлично. Я люблю бегать в местах, где меньше всего людей и воздух чистый и свежий. В моем случае это дорога от моего дома и до речки, а оттуда обратно домой. Благодаря бегу я забываю обо всем, я думаю лишь о дыхании, ведь во время бега именно дыхание играет главную роль. Когда я бегу, я полностью свободен, могу бежать с такой скорость, с которой хочу, если я зол в этот день, то я бегаю быстрее, чем обычно, так я свою злость трачу на скорость бега и получаю от этого пользу.

Вообще во время бега стоит знать один момент. При беге на длинные дистанции возникают моменты, когда Вам не хватает кислорода, и Вы учащаете свое дыхание. Знайте – это неправильно. Всегда соблюдайте один ритм, делайте вдох и выдох, и запомните, что кислорода Вашему организму хватает, но Ваш мозг Вам дает сигналы, что требуется больше кислорода, не думайте об этом, держите дыхание в одном ритме, именно так и нужно делать. Преодолевайте свое желание, думайте более механически, если Вы дышите, значит кислород поступает в организм и все в порядке. Не сбивайте ритм, бегите дальше.

После бега следует продолжать дыхание и выполнять развод руками, как нас всех учили в школе на уроках физкультуры. Это расширяет пространство в Ваших легких и увеличивает их объем, позволяет воздуху заполнить их максимально возможно.

Итак, стоит помнить всегда. Если Вам тяжело или у Вас много мыслей, бросайте и все и выходите на улицу, чтобы побегать. Это Вам обязательно поможет. 

Комментарии: