Эспандер. Что это и с чем его едят?

       

Эспандер. Что это и «с чем его едят»?
Для начала надо определиться, что же всё-таки называют эспандером. Эспандером называют спортивный тренажёр, для развития отдельных групп мышц, который основывается на силе упругости самого тренажёра или его составных частей. «Упругим» материалом может служить резина, каучук, металлическая пружина и др., в общем, всё, что имеет свойство сжиматься и разжиматься. Эспандер, в основном, используется для развития мышц плечевого пояса, мышц спины, грудных мышц и кистевых мышц.

Существует масса разновидностей эспандеров. Различают эспандеры, которые основаны на силе сжатия и растяжения. Примером первого могут быть кистевой эспандер, это, например, обычное каучуковое или резиновое кольцо и палка на сгиб, для развития грудных мышц, представляющая собой палку, разделённую на две части и с резиновой прослойкой между ними. Примером второго - эспандер для мышц плечевого пояса, в виде двух прямоугольных ручек, скрепленных одной или несколькими металлическими пружинами. Примером кистевого тренажёра так же является две ручки, скрепленные V- образной формой, между которыми установлена пружина. Существует огромное количество импровизированных эспандеров. Например, если резинку привязать к полу одним концом, а за другой многократно растягивать и плавно расслаблять резинку, то это так же будет являться эспандером. Вид эспандера ограничивается только материалами, которые у Вас есть и Вашей фантазией. Но стоить помнить, что не всякий тренажёр будет максимально эффективен, как этого хотелось бы.
«С чем едят» этот интересный тренажер. В этой статье я расскажу про кистевой эспандер. Я думаю, что все, когда-нибудь пожимали руки другим людям. И я думаю, что каждый замечал, что у кого-то рукопожатие сильнее, у кого-то слабее, кто-то как будто зерна в руке в муку стирает, а кто-то как будто девушку за грудь держит. Так вот, сила рукопожатия зависит он развития кистевых мышц. Это не относится к случаю, когда человек намеренно слабо пожимает руку или, грубо говоря, вообще не жмёт, например, при рукопожатии мужчины с женщиной. Но некоторые просто не могут жать руку, в силу своей физической слабости кисти. Если Вы относитесь к этой группе людей, тогда Вам на помощь придёт эспандер. Этот тренажёр поможет укрепить общую силу и мощь руки.
Как я ранее упоминал, есть два основных вида кистевого эспандера: в виде резинового кольца и V-образной ручки. Для начала следует выяснить, какая модель Вам больше подходит, какая удобнее лежит в руке, удобнее сжимается и т.д. Далее надо выяснить эспандер, с каким усилием для деформации Вам подходит. Для этого идёте в ближайший магазин товаров для спорта и начинаете подбирать себе кистевой тренажёр, начиная с того, который рассчитан на маленькую силу сжатия, и затем пробуете более и более упругие. Оптимальный вариант, когда вы можете сделать 20-25 сжатий одной рукой без особых усилий. Итак, вы приобрели подходящий эспандер, довольные своей покупкой пришли домой, но тут встает очередной вопрос: по какой методике тренироваться? На этот счет есть два основных направления. А именно, суть первого заключается в регулировании количества сжатий в подходе, суть второго - сколько получается, столько жмете. Если выбрали первый способ, то составьте себе программу. Например, четыре подхода: 30, 25, 20, 30 раз для каждой руки. И впоследствии увеличивать число сжатий в подходе. Если Вы выбрали второй способ, то там конкретная программа отсутствует. Ход тренировки можно описать так: жмете одной рукой максимально много раз, потом другой рукой аналогично, перерыв и заново. С течением времени Вы почувствуете, как окрепли ваши руки и заметно увеличилась сила кисти.
Подводя итог, хочу сказать, что эта вещь должна быть в арсенале у каждого мужчины. Этот тренажёр не требует много времени для тренировки и не занимает много места, тренироваться можно в любом месте, например, идя на работу, во время отдыха, в ожидании кого-нибудь или что-нибудь и т.д. К тому же эспандер обладает свойством разминки в посттравматический период. Надеюсь, я задел все основные аспекты этой темы. Так что все плюсы на лицо.
Удачи Вам в тренировке! Крепкой Вам, мужской руки!

Комментарии: