Воркаут тренировки - что это?

       

Воркаут тренировки – что это? Это обычные тренировки на турниках, либо определенный комплекс упражнений на турниках и брусьях, разработанный специально для направления Street Workout. Мы расскажем Вам более подробно о данных тренировках и скажем, как же их выполнять правильно и при этом с максимальной эффективностью.

Воркаут тренировки – раскрытие понятия.

Подобные тренировки, это все же специальные тренировки с уклонами и ориентацией на направление в уличном спорте Street Workout. Данные тренировки состоят из разного вида упражнений, как на турнике, так и на брусьях и других тренажерах, расположенных на улице.

Для начала, прежде, чем разобрать все воркаут тренировки, рассмотрим упражнения, который выполняются на турнике.

Во время обычных тренировок на турнике, все упражнения состоят в обычных подтягиваниях. Обычные подтягивания на турнике могут быть разных видов, это подтягивания широким хватом, узким хватом, обратным или обычным. Смысл подобных упражнений на турнике – развитие мышц спины и грудной клетки, а также плеч. Все это развивается за счет хвата, а также ширины вашего хвата. Чем шире хват, тем с одной стороны легче подтягивать, а с другой развиваются мышцы плеч и груди. Для того, чтобы увидеть какие мышцы напрягаются, встаньте перед зеркалом и образно выполните упражнения по подтягиваниях и следите, при какой ширине хвата – какие работают мышцы. Это очень важно. Но чем же отличаются обычные подтягивания на турнике от специальных тренировок с уклоном в направление Street Workout? А отличаются они тем, что к прямому и обратно хвату добавляется еще несколько хватов, это хват, который выполняется при выполнение царского, а также различные другие хваты, которые мы используем при выполнение силовых элементов на турнике. Это может быть также хват чалито, либо вывернутый хват на турнике. Таких видов огромное количество. Смысл подобных тренировок в том, чтобы подвести Вас к выполнению сложных элементов на турнике без особых усилий. Чем больше вы развиваетесь и тренируетесь, тем легче Вы будете выполнять различные элементы. К примеру, для выполнения царского выхода советую Вам подтягиваться подобным хватом, а также развивать мышцы выполняя перенос веса в положение офицерского выхода с одно руки на другую и обратно. При регулярном выполнении подобных упражнений – вы сможете делать все виды полотенца, а также выполнять чисто и без закидывания локтей на турник – царский выход.

Итак, мы разобрали основные отличия воркаут тренировок от обычных тренировок на турнике. Теперь перейдем к брусьям. Что можно заметить тут? Здесь у нас также основное отличие в том, чтобы подготавливать себя к тяжелым элементам, но теперь уже на брусьях. Это и горизонт, это выход в стойку и другие. Кроме этого в специальные тренировки включены отжимания на брусьях с выбросом силы, то есть перепрыгивание брусьев за счет взрывной силы, все это тренируется и нарабатывается во время подобных тренировок, которые укрепляют весь организм. Во время данных Street Workout тренировок развиваются мышцы рук, спины, а также укрепляется Ваш пресс и другие мышцы, которые делают Вас более спортивными и привлекательными.

Вывод, мы разобрали на данный момент самые основные отличия воркаут тренировок от всех других видов занятий. Продолжение будет позднее. А на данный момент советую Вам пойти и выполнить пару упражнений и делать их регулярно. Также предлагаю Вам искать новые способы укрепления мышц на турнике, если Вам что-либо дается тяжело, значит Вы идете в правильном порядке и должны заниматься так дальше. Всем удачных тренировок и красивого торса! С уважением сайт про Street Workout в России.

Комментарии: