Готовим витаминные коктейли

       

Интенсивные физические нагрузки во время воркаута требуют от спортсмена постоянного восполнения энергетических ресурсов, а также перманентного здоровья, чтобы продолжать тренироваться по намеченному графику. Но чем большие задачи вы ставите перед организмом, тем сложнее ему справиться с ними без дополнительной поддержки. Речь идет о спортивном питании и различных витаминных добавках, которые снабдят ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами для нормального функционирования всех систем и достижения желаемых результатов в спорте.

Из этой статьи вы узнаете рецепты нескольких витаминных коктейлей, которые готовятся из ингредиентов, содержащих все необходимое для тех, кто увлекается воркаутом, следит за собой и заботится о своем здоровье.

Прежде чем приготовить коктейль, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты, из которых он готовится, а если у вас проблемы с желудком, узнайте, где можно сделать гастроскопию. Для поддержки иммунитета и восполнения запасов энергии в мышцах приготовьте для себя углеводный коктейль из таких ингредиентов:

4ст л плодов шиповника

1л воды

Мед – по вкусу

2 мягких банана

500мл молока

100г мороженого (можно заменить сливками)

1 пакетик ванильного сахара

Молотая корица или другие пряности – по желанию

В кипящей воде отварите шиповник 10-15 минут, после этого выключите огонь и оставьте отвар настаиваться 10-12 часов. Лучше всего готовить его вечером и оставлять на ночь. Тогда утром вам останется только процедить отвар и добавить мед по вкусу. Именно он в этом рецепте является источником углеводов.

Для тех, кто хочет получить дополнительную порцию протеина, подойдет следующий коктейль из таких продуктов:

Все ингредиенты взбейте с помощью блендера до однородности и перелить в стаканы.

Помните, что витаминные коктейли нужно пить помимо основных приемов пищи, а не вместо них.

Комментарии: