Особенности питания спортсменов

        Жилой комплекс Морская симфония

Современный спорт отличается большой интенсивностью физических нагрузок и повышенным эмоциональным напряжением, и для правильного восстановления организма необходимо повышенное внимание уделить правильному питанию. Именно правильно сбалансированная диета позволит оптимально подготовить организм спортсмена к нагрузкам.

Виды спорта, в которых присутствуют весовые категории, предъявляют дополнительные требования к организации правильного питания, а аэрогриль Hotter станет прекрасным подспорьем в данном процессе.

Общие рекомендации

  • ratsion-dlya-sportsmenov-muzhchinнеобходимо распределить пищу на 6-7 приемов в день;
  • рацион должен быть разнообразным;
  • не допускается избыток соли (может существенно нарушиться водный баланс организма);
  • диета должна составляться профессиональным врачом;
  • обязательно присутствие поливитаминных комплексов.

Питание, в первую очередь, должно быть рациональным. Сочетание основных компонентов подбирается в соответствие с видом спорта, и разделяется по направленности в зависимости от периодичности тренировок и соревнований. Существуют отдельные варианты диет для периода подготовки, а также оптимальные по составу для восстановительного периода, после особо тяжелых физических нагрузок.

    Основу рациона составляют:
  1. Белок – около 10%. Филе нежирного мяса, морепродукты, творог.
  2. Жиры – 20%. В основном ненасыщенные – рыба, растительные масла.
  3. Углеводы – 70%. Предпочтительны сложные углеводы – овощи, злаковые продукты.

Для достижения максимальных результатов нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Питание напрямую зависит от возраста, пола, отдельных физиологических характеристик, и общего состояния здоровья. Спортсменам лучше всего купить аэрогриль Хоттер и готовить диетическую пищу без труда.

Комментарии:

Добавить комментарий