Составление режима воркаут

       

В этой статье мы приведем вам результаты некоторых научных исследований, которые могут изменить ваш подход к составлению режима воркаута в целом и каждой отдельной тренировки в частности.

Входе недавних исследований выяснилось, что кардионагрузка после силового тренинга способствует на 13% большему сжиганию калорий, чем при обратном порядке. 

Только представьте, вы будете сжигать за 15 минут кардиотренировки после силовой столько же калорий, сколько за 40 минут привычной тренировки. Мы говорим «привычной» по той причине, что зачастую все, кто ходит в зал, особенно девушки, воспринимают кардиотренировку как разогрев перед силовой.

Еще один аргумент – интенсивные нагрузки до силовой тренировки утомляют вас, и на силовые тренажеры остается мизерный запас энергии. То есть, вы не достигаете наибольшего эффекта от занятий. Только представьте, после силовых нагрузок занятие на кардиотренажерах покажется вам легким, непринужденным и даже релаксационным завершением тренировки.

Конечно же, ваш режим нагрузок и отдыха полностью зависит от того,какую цель вы перед собой ставите при посещении тренировок и индивидуальных особенностей вашего организма. Но помните, что после силовых нагрузок мышцы восстанавливаются 48 часов, а вот после кардио вам не понадобится такой долгий перерыв в занятиях. То есть, по сути, кардиотренировки вы можете проводить ежедневно без вреда для здоровья. Есть множество приверженцев только кардио или только силовых нагрузок, вам стоит прислушиваться к советам вашего тренера.

Комментарии: