Дышим правильно во время занятий спортом

       

Залогом эффективной тренировки является не только грамотно составленный график и распределение нагрузок, но и правильное дыхание. Если вы все делаете как нужно, но при этом результат не оправдывает ваши ожидания, возможно, все дело в том, что вы неправильно дышите.

К слову, для людей, у которых наблюдаются заболевания дыхательных путей, рекомендуем ознакомиться с компрессорным ингалятором или иначе – небулайзером, который приемлем для детей, на сайте www.FineHealth.ru/ingalyatory-nebulaizery-microlife/. Если у вас есть необходимость в его постоянной эксплуатации, вы будете приятно обрадованы 10 годами бесплатного обслуживания.

Итак, вдох-выдох. Начнем с растяжки. Наиболее логичным является вдох в исходном положении и выдох в наклоне, к примеру, то есть, в положении, в котором вы чувствуете натяжение. Дело в том, что наши мышцы на выдохе расслабляются, что помогает вам потянуться еще больше.

При силовых нагрузках вдох делается в исходном положении, а выдох приходится на момент наибольшего мышечного усилия. То есть, если вы отжимаетесь, вдох делаете в положении, когда руки согнуты, а выдох – при разгибании рук.

Как правило, дыхание настолько для нас естественно, что мы не отдаем себе отчет в том, как и почему дышим, особенно во время воркаута, когда голова полна мыслей о том, что мышцы горят. Но такие практики, как йога и бодифлекс уделяют огромное внимание дыханию и доказывают, что такие элементарные вдох и выдох при соблюдении определенных правил творят чудеса с нашим организмом.

Комментарии: