Тренировка внутренней поверхности бедер

       

            Лечение бесплодия народными средствами нередко сводится не только к приему травяных настоек и отваров, но и к увеличению физической активности. Да, воркаут имеет непосредственное влияние не только на общее состояние здоровья, но и на такие сферы вашей жизни. Мы расскажем о наиболее эффективных упражнениях, которые задействуют внутренние мышцы бедер и нижний пресс, косвенным образом подтягивая и внутренние интимные мышцы. Как правило, в повседневной жизни они не задействованы абсолютно, отсюда и проблемы с зачатием ребенка. Заставляя мышцы работать, вы усиливаете прилив крови в «проблемную область», улучшая ее функционирование.

             Сведение ног в тренажере – лучшее упражнение в тренажерном зале, которое позволяет максимально заставить работать нижний пресс, внутреннюю часть бедра и интимные мышцы. Для выполнения этого упражнения дома вы можете приобрести утяжелители, надевать их по очереди на каждую ногу и поднимать ее, лежа на боку. Если у вас есть фитбол, зажмите его ногами и поднимайте из той же исходной позиции.

            В положении лежа на боку выполните еще одно упражнение. Нижнюю ногу оставьте ровной, а верхнюю согните в колене и опустите перед собой. На выдохе поднимайте нижнюю ногу. Возможно, сразу у вас не получится поднять ее высоко, но ваша задача состоит в том, чтобы не сгибать корпус в момент поднятия, а оставить тело на месте. Так вы заставите работать именно те мышцы, которые вам важно укрепить.

            Отлично помогают подтянуть внутреннюю поверхность бедра выпады в сторону и узкие приседания. Для их выполнения поставьте ноги рядом и приседайте максимально низко, чтобы ступни при этом оставались на полу, а колени не выходили за носки. Другой вид приседаний – плие – также хорошо прорабатывает данную зону. Для его выполнения поставьте ноги широко, носки разверните наружу и приседайте с прямой спиной.

Комментарии: