Выполняем становую тягу

становую-тягу Любая физическая нагрузка должна приносить пользу и быть во благо нашему организму, поэтому повышенные нагрузки советуют проводить под присмотром тренера. Если вы давно занимаетесь своим телом, ваш тренинг, скорее всего, включает сложные базовые и изолирующие упражнения, требующие четкого соблюдения техники безопасности. В этой статье мы хотим еще раз напомнить вам, при выполнении каких упражнений следует быть особенно осторожными, прислушиваться к себе, а лучше – выполнять их под присмотром опытного тренера.

Навредить себе очень легко, достаточно всего лишь игнорировать четкие инструкции, цель которых – уберечь вас от травм. Результатом вашей халатности может стать грыжа, повреждение суставов, разрывы тканей, а у женщин - кандидоз влагалища лечение которого займет немало времени.

Становая тяга – одно из очень эффективных базовых упражнений, которое при правильном выполнении дает ощутимый результат воркаута. Если же вы не соблюдаете правила, можно оказаться в больнице с грыжей или разрушенными межпозвоночными дисками. Во время выполнения упражнения не должно быть резких рывков, руки все время в вертикальном положении, и не торопитесь разгибать колени в крайнем положении.

Ели вы неправильно выполните жим гантелей из-за головы, могут возникнуть проблемы с плечевым поясом – с мышцами и суставами (особенно если последние слишком подвижны). Держите гантели покрепче, не допускайте их выскальзывания из рук. Также не заваливайте руки вперед или назад, правильно распределите вес.

Берегите свои локти и кисти, выполняя жим лежа. Если вы будете заваливать штангу или возьмете слишком большой вес, могут быть разрывы мышечной ткани. Опускайте штангу немного под наклоном, чтобы не создавать чрезмерного давления на плечевой пояс.

Не забывайте о важности правильного питания и отдыха при повышенных нагрузках. Хорошо разогревайте мышцы перед началом интенсивного воркаута, четко следуйте технике выполнения упражнений и никакие травмы вам не страшны!

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4

Любая физическая нагрузка должна приносить пользу и быть во благо нашему организму, поэтому повышенные нагрузки советуют проводить под присмотром тренера. Если вы давно занимаетесь своим телом, ваш тренинг, скорее всего, включает сложные базовые и изолирующие упражнения, требующие четкого соблюдения техники безопасности. В этой статье мы хотим еще раз напомнить вам, при выполнении каких упражнений следует быть особенно осторожными, прислушиваться к себе, а лучше – выполнять их под присмотром опытного тренера. Навредить себе очень легко, достаточно всего лишь игнорировать четкие инструкции, цель которых – уберечь вас от травм. Результатом вашей халатности может стать грыжа, повреждение суставов, разрывы тканей, а у женщин - кандидоз влагалища лечение которого займет немало времени. Становая тяга – одно из очень эффективных базовых упражнений, которое при правильном выполнении дает ощутимый результат воркаута. Если же вы не соблюдаете правила, можно оказаться в больнице с грыжей или разрушенными межпозвоночными дисками. Во время выполнения упражнения не должно быть резких рывков, руки все время в вертикальном положении, и не торопитесь разгибать колени в крайнем положении. Ели вы неправильно выполните жим гантелей из-за головы, могут возникнуть проблемы с плечевым поясом – с мышцами и суставами (особенно если последние слишком подвижны). Держите гантели покрепче, не допускайте их выскальзывания из рук. Также не заваливайте руки вперед или назад, правильно распределите вес. Берегите свои локти и кисти, выполняя жим лежа. Если вы будете заваливать штангу или возьмете слишком большой вес, могут быть разрывы мышечной ткани. Опускайте штангу немного под наклоном, чтобы не создавать чрезмерного давления на плечевой пояс. Не забывайте о важности правильного питания и отдыха при повышенных нагрузках. Хорошо разогревайте мышцы перед началом интенсивного воркаута, четко следуйте технике выполнения упражнений и никакие травмы вам не страшны!

Комментарии: