Взаимозаменяемые упражнения

       

Часто начинающие спортсмены, а иногда и те, кто долго посещает тренажерный зал, сталкиваются с тем, что они не знают, какие тренажеры являются взаимозаменяемыми и направлены на проработку одних и тех же групп мышц. Из этой статьи вы узнаете информацию о том, какими упражнениями можно заменить те или иные тренажеры. Если вы пребываете в поиске упражнений, чтобы разнообразить свою программу, эта статья также для вас, она поможем вам остановиться на одном или нескольких вариантах, а купленный парктроник на опель астра тут поможет вовремя остановиться при передвижении на вашем авто.

Итак, для формирования рельефных грудных мышц вы, скорее всего, выполняете жим штанги лежа. Но вдруг штанга в зале кем-то занята? Не проблема. Вы всегда можете найти место и отжиматься от пола с грузом на спине или на брусьях. Также можно воспользоваться гантелями и выполнить жим гантелей лежа.

Для проработки бицепсов в вашем распоряжении турник, на котором нужно подтягиваться обратным хватом, скамья Лари – Скотта, а также штанга, которую нужно поднимать стоя. Конечно же, если вы выполняете подъемы гантелей сидя на наклонной скамье, вы также эффективно тренируете эти мышцы.

Упражнений, направленных на тренировку задней поверхности немного, а конкретнее – их три. Выполняйте румынскую становую тягу, наклоны со штангой на плечах и сгибание ног лежа в тренажере. Вы можете попробовать выполнять другие упражнения, но эта троица самая эффективная. Но если вас больше интересуют накачанные ягодичные мышцы, все с той же штангой выполняйте глубокие приседания. Однако, опасность этого упражнения для девушек состоит в том ,что в результате вы можете получить не только упругие ягодицы, но и объемные бедра. Если это не входит в ваши планы, выполняйте отведение ноги назад в тренажере.

Полностью заменить одно упражнение другими невозможно, но вы можете частично потренировать ту группу мышц, проработку которой запланировали, даже если заняты тренажеры и инвентарь.

Комментарии: