Важность растяжки

       

Спортсмены, особенно мужчины, зачастую уделяют мало внимания растяжке после тренировок. Пренебрегая такой важной частью занятий спортом, можно запросто получить массу неприятных последствий. Даже если вы не задавались целью сесть на шпагат или поражать окружающих трюками с собственным телом, элементарная гибкость просто необходима для вашего здоровья, как и lierac косметика, которая эффективно устраняет проблемы кожи, в том числе возрастные, дарит ей упругость, выравнивает тон и заботится о ней во время пребывания на солнце.

И из этой статьи вы узнаете, почему так важен элемент стречинга в общей физической подготовке.

Говоря о гибкости, принято подразумевать совокупную подвижность всех суставов, эластичность связок и мышц, а также способность мышц-антагонистов к моментальному сокращению и расслаблению. Эластичность мышц и связок вы способны развить самостоятельно, а вот подвижность суставов обусловлена двумя факторами: анатомическим (форма сустава) и биомеханическим (упругостью мышц). Если изменить данные природой параметры невозможно, то в ваших силах хотя бы позаботиться о растяжении мышц.

Для чего необходима гибкость? Гибкость тела и подвижность отдельных суставов необходимо развивать для улучшения их функционирования, а также предотвращения преждевременного их старения и возникновения травм, полученных из-за малой подвижности суставов и неэластичных мышц. Развивая гибкость, вы можете повысить эффективность своих тренировок, ведь благодаря этому качеству вы способны выполнять упражнения более технично.

Но не забывайте, что развитие эластичности мышц и подвижности суставов требует комплексного подхода, то есть, работы над всеми группами, а также ежедневного стречинга и постепенного увеличения амплитуды. Не требуйте от своего организма всего и сразу, а также не забывайте, что развитие гибкости - процесс индивидуальный, и у каждого на это уйдет разное количество времени в зависимости отанатомических особенностей и регулярности тренировок.

Комментарии: