Изометрические тренировки

       

Если проследить за теми, кто занимается в тренажерных и фитнес залах, можно заметить, что очень малое количество спортсменом отводят время для статических упражнений, ошибочно считая, что только многократными динамическими повторениями можно достичь результата. Однако, уже сотни лет существует техника изомерических упражнений, направленная на тренировку особым методом. Эта методика известна людям уже много веков, и многие используют ее для тренировки тела так же успешно, как монастырский чай от аденомы простаты. К примеру, основатель изомерической гимнастики, Александр Засс, мог за четыре минуты отжаться двести раз, словить 90-килограммовое пушечное ядро или пронести лошадь на плечах.

Отличие упражнений изометрической гимнастики в том, что мышцы испытывают сильное напряжение, но при этом они не растягиваются и не сжимаются, то есть не меняется длина мышечных волокон. Согласно данной концепции тренировок, истинную силу спортсмена являют собой не мышцы, а сухожилия. Тренируясь динамично, вы задействуете больше мышцы, нежели сухожилия. В итоге вы имеете рельеф, но не факт, что в вы достаточно сильны. Статические тренировки укрепляют сухожилия, поскольку для их укрепления нужно непрерывное напряжение, так что для эффективной работы над сухожилиями потребуется больше усилий, чем для мышечных тканей.

Тренировка по данному принципу занимает около 15 минут в зависимости от вашей подготовки, провести ее можно в любом месте, ведь для этого не нужно особого оборудования. Если вы хотите сжечь лишний жир, изомерические упражнения справятся с эти прекрасно. Благодаря сильному напряжению сухожилий и мышц эффективнее сжигается жировая прослойка.

Комментарии: