Укрепляем поясницу

       

Мышцы поясничного отдела невероятно важны для вашей жизнедеятельности и нормального положения позвоночника и таза. Если вы берете слишком большой вес во время воркаута, криво сидите и вообще никак не развиваете мышцы поясницы, вы рискуете получить травму. Это непременно касается женщин, у которых во время беременности возникает огромное давление на эту область , и им необходимо знать, где лучше сделать узи при беременности цена, а также как разработать поясницу. Упражнения для укрепления поясницы обязательно должны быть в вашей программе тренировок, а вот какие именно и почему это так важно, вы узнаете из статьи.

Важность укрепления данной группы мышц обусловлена тем, что они участвуют практически во всех упражнениях, выполняемых в зале или на фитнесе. Новички, которые хотят получить все и сразу в первые же походы в зал, бросаются на пресс, руки и грудь, тянут слишком большой вес, тем самым рискуя здоровьем своей спины, которая абсолютно не готова к такой нагрузке.

Тем, кто планирует укрепить спину, в частности, поясницу, можно порекомендовать следующие упражнения: разгибание туловища в тренажере, мертвая тяга на прямых ногах или в позе сумо, становая тяга и подъемы верхней части корпуса. Стоит напомнить, что первое время необходимо избегать больших весов. Кроме того прекрасно тренируют, а заодно и расслабляют поясницу элементы стречинга, йоги, пилатеса, даже обычной гимнастики и плавание. Постепенно наращивая нагрузку на спину, вы будете укреплять ее без вреда для здоровья, поддержите правильное положение позвоночника и разработаете таз, ведь нормальное функционирование всех органов во многом зависит от их положения, что в свою очередь зависит от позвоночника.

Комментарии: