Тренировки с собственным весом

       

Ходите ли вы в зал или занимаетесь воркаутом дома, вы проводите тренировки с определенным инвентарем. Возможно, вы как раз стоите на пороге важного выбора: гантели, штанга, собственный вес или гиря. Каким бы ни был ваш выбор, вы ощутите эффект от тренировок. Однако, каждый вид нагрузки имеет свои преимущества, потому рекомендуем вам опробовать их все а также узнать, как стимулировать рост волос.

Тренинг с весом собственного тела прекрасен тем, что доступен всегда, везде и всем. Вы можете найти уйму различных упражнений, единственным инвентарем в которых станет ваше тело. Нагружая мышцы таким образом, вы поддерживаете в форме свою функциональную массу, а также становитесь сильнее за счет уплотнения костной ткани и сухожилий. Однако вы не сможете увеличить нагрузку, тренируясь лишь со своим весом, понадобится дополнительное отягощение.

Подготовленное тело можно тренировать, используя штангу или гантели. Оба снаряда хороши по-своему. Гантели, к примеру, позволяют равномерно распределить нагрузку на обе руки, с их помощью можно проработать большую часть всех мышечных групп. Штанга же позволяет более точно задавать и корректировать рабочий вес, с гантелями это сделать сложнее, если между соседними весами большой шаг. Если вы думаете приобрести гантели для домашних тренировок, рекомендуем остановиться на разборных.

По какой-то причине спортсмены нынче пренебрегают гирями, но делают это зря. Гиря дает больше возможностей и вариаций в упражнениях, чем гантели. Благодаря смещенному центру тяжести вы можете не только тренировать мышцы, но и развивать подвижность суставов, не причиняя им вреда. Наличие ручки позволяет перехватывать гирю в процессе выполнения упражнения. Если научиться правильно использовать гирю в тренинге, вы сможете менять нагрузку на мышцы, используя только один снаряд.

Комментарии: