Преимущества командных тренировок

       

Доказано, что коллективные занятия спортом имеют более высокую продуктивность. Объясняется это тем, что при командных тренировках присутствует дух некой конкуренции, что стимулирует спортсменов к большей отдаче, демонстрации лучшего результата. К тому же, во время тренировок есть возможность видеть чужие ошибки и стараться не допускать их у себя, контролировать друг друга.

Огромным преимуществом командных тренировок является возможность выполнять упражнения с партнёром. При выполнении таких упражнений важно следить за техникой безопасно

сти, делать всё строго по инструкции, лучше заниматься под присмотром квалифицированного тренера. Спортсмены должны понимать свою ответственность друг за друга, ведь если кто-то из пары при выполнении упражнений оступится или сделает что-то не так, то это может привести к травматизму обоих, возможно даже понадобится Чтобы не допускать таких ситуаций, старайтесь не отходить от инструкций по выполнению.
Существует много силовых упражнений с партнёром, которые дают нагрузку разным группам мышц. Вот несколько из них:

1. Нужно стать лицом к партнёру на расстоянии широкого шага друг от друга. Ладони должны упираться в грудь партнёра. Осуществляйте сгибание и разгибание кистей с преодолением собственного веса и сопротивления партнёра.
2. Необходимо лечь на пол и поднять руки вверх так, чтобы упираться локтями в поверхность. Партнёр садится на поясницу и берёт за руки сверху. Нужно делать сгибание и разгибание рук с преодолением лёгкого сопротивления партнёра.
3. Делаем упор лёжа. Партнёр становится сзади на одно колено и кладёт Ваши ноги на плечи. В таком положении нужно делать отжимания.

Комментарии: