Становимся скалолазами

       

Монотонность в спорте многих утомляет, заставляя постоянно менять виды активности. Предлагаем для разнообразия попробовать себя в скалолазании. Этот вид спорта уж точно не даст вам мысленно погрузиться в свои думы или заскучать от множества повторений одних и тех же действий.

Даже если вопрос проработки мышц вас беспокоит не особо, незаметно для себя за время прохождения маршрута вы неплохо потренируете вестибулярный аппарат, мышцы, сухожилия и суставы всего тела, прорабатываются даже мелкие мышцы-стабилизаторы из-за необходимости постоянно искать баланс, также отлично тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Чтобы вы могли оценить, как усиленно ваш организм работает, пока вы просто развлекаетесь, приведем такие данные: в спокойном режиме за час тренировки вы теряете 300ккал, если же вы целенаправленно тренируетесь и после занятия ощущаете усталость, данные возрастают до 700ккал за час. При таких нагрузках вашему организму понадобятся дополнительные ресурсы в виде витаминов и минералов, найти которые можно здесь http://paniapteka.ua/special-food/sport/vitaminy-i-mineraly.html?manufacturer=7602.

Если вы только приступаете к скалолазанию, вам будет предложена тренировка на горизонтальной поверхности с выступами, чтобы вы могли освоиться. Когда будет приобретен минимальный навык, инструктор переведет вас на вертикальные поверхности с низким уровнем сложности.

Скалолазание – специфический вид активности, а значит, требует определенной экипировки. Начать заниматься вы можете в обуви с нескользкой подошвой, которая хорошо фиксирует стопу и голень. Но если вас захватит этот вид спорта, необходимо будет приобрести скальники или брать на прокат на скалодроме. Для подъемов разной сложности существуют разные типы скальников. Вначале вам достаточно одной более-менее универсальной пары, но чем выше уровень, тем больше необходимость приобрести разные пары для разных типов поверхностей.

Еще из амуниции вам понадобится страховочная система. С ней ситуация обстоит аналогичным образом – поначалу можно брать напрокат, в дальнейшем лучше приобрести собственную. Страховка для скалолазания имеет вид пояса и двух петель, которые надевают на бедра. К этому нехитрому приспособлению прикрепляется веревка, которая пропускается через кольцо, закрепленное вверху. Если вы внезапно сорветесь с поверхности, то просто зависните на некотором расстоянии от «скалы». Страховать вас будет напарник или специальный тормоз.

Комментарии: