Как быстро накачаться на турнике
Хотелось дать односложный ответ сразу, да только не все так просто как есть на самом деле. Чтобы дать ответ на вопрос как быстро накачаться на турнике, нужно иметь хотя бы базовые представления о видах тренинга и о понятии тренинга вообще. Что такое тренинг? Забив в википедии сие слово получим ответ : тренинг это направленное развитие знаний, умений и навыков.
Что мы понимаем под словом накачаться? Конечно же это наличие большой мышечной массы, эдакие горы мускулов, да еще и быстро. А способствует ли тренинг на турнике и брусьях поставленной цели ? Базовые упражнения на турнике - это подтягивания, несомненно одно из лучших упражнений для построения тела атлета. Но нельзя нарастить мышечную массу только выполняя одно базовое упражнение. Не вырастут руки, если не тренировать ноги . То же касается и остальных групп мышц. Турникмены используют в качестве отягощения вес тела и все, поэтому о развитии такого качества как сила говорить не приходиться . Нет, конечно же речь не идет об ее отсутствии у любителей стрит воркаута, скорее речь идет о большем развитии такого качества как силовая выносливость, так как при таком тренинге используется не тактика постепенного увеличения сопротивления, а увеличение количества подходов и повторений, соответственно вырабатывается силовая выносливость в большей степени, нежели сила вообще. И теперь возникает вопрос : зачем при силовой выносливости мышце иметь большой объем? Это ж, сколько полезной энергии будет расходоваться впустую для питания такой массы? А вот для сильной мышцы как раз в тему иметь больший объем для максимальной силы в упражнении. Естественно умеренный прирост мышечной массы будет при объемном тренинге, но быстро накачаться на турнике не получится. Тут тебе три кита в помощь - тренинг, отдых, питание. По каждому из них можно писать трактаты и рассуждать днями и ночами, но смысл в том, что если хоть один из них выкинуть как не приоритетный, то успеха не добьешься. Итак, если хочешь быстро накачаться на турнике, сразу оставь эту затею, так как стрит воркаут в большей степени развивает такое качество как силовая выносливость, а у тебя другая задача в приоритете, так что стоит обратить внимание на силовой вид тренинга – бодибилдинг , но это уже совсем другая история. Если речь идет об умеренном развитии мышечной массы, силовой выносливости, а также о таких навыках как ловкость, баланс, равновесие, то стрит воркаут как раз то, что тебе нужно.
Видео: "Как накачаться на турнике. Комплекс упражнений от Тамира Шейха".
Комментарии:
ВКонтакте
На сайте
Комментарии